El cuerpo humano está expuesto a diversas situaciones, por ende debemos mantenerlo en condiciones apropiadas para afrontar el día a día.
La alimentación es un elemento importante, en la buena salud influye la calidad de los alimentos, la cantidad de comida y los hábitos alimentarios para el bienestar del ser humano, para obtener una nutrición equilibrada.
Las frutas y los vegetales contienen vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Estas sustancias son necesarias para mantener el funcionamiento del organismo durante todas las etapas de la vida.
El ejercicio físico es uno de los factores fundamentales de la promoción de la salud. Su práctica regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemas como el cardiopulmonar y osteomuscular, para mejorar la condición y función del organismo.
Al ejercicio se le han atribuido beneficios del orden físico, psicológico y social, en niños, adolescentes, adultos y ancianos; en personas sanas y enfermas; en los centros educativos y en la empresa.
Los principales beneficios descritos son la reducción del peso corporal, disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la resistencia física, incrementar la autoestima, controlar el estrés, disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer y rebajar los costos en salud.
El descanso es clave para una vida saludable, es imprescindible el descanso diario para mantener el cuerpo y el alma en buen estado durante todo el día. Un sueño corto o de mala calidad puede llevarnos a sufrir un intenso malestar general durante toda la jornada.
Todos hemos sentido esa horrible sensación de estar cansado durante todo el día, agotado y de mal humor desde el momento de levantarse de la cama hasta volver a acostarse. Además del cansancio y del mal humor, una mala noche implica hinchazón de ojos, ojeras, palidez en el rostro y signos de expresión marcados. Si la falta de descanso se prolonga durante varios días, de manera inevitable desembocará en trastornos en su vida laboral y social, provocando una importante disminución en el rendimiento físico e intelectual. Se sentirá con cansancio, somnolencia, desgano y, sobre todo, irritación.
El dormitorio debe ser sólo para dormir. Debe ser un lugar para el descanso y la relajación. No la utilice para comen, leer, mirar TV y hasta trabajar en la cama o en su PC.
Por si aún no lo descubrió, el buen dormir es sinónimo de salud.
Descansar y disfrutar de dormir tiene un efecto positivo sobre su salud.
Entonces alimentarnos de forma adecuada, practicar ejercicios regularmente y descansar correctamente nos mantendra en un excelente estado físico y mental para afrontar las labores diarias, debemos aprender a cuidar y amar nuestro cuerpo.
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The human body is exposed to various situations, therefore we must keep in proper condition for the day to day.
Food is an important element in good health affects the quality of food, the amount of food and eating habits for the welfare of human beings for a balanced nutrition.
Fruits and vegetables contain vitamins, minerals, carbohydrates and fiber. These substances are needed to maintain body function during all stages of life.
Exercise is one of the major factors of health promotion. Regular practice, it allows adjustments in different systems such as cardio pulmonary and osteo muscle to improve the status and function of the body.
Exercise has been attributed benefits of physical, psychological and social development in children, adolescents, adults and elderly healthy people and sick people, in schools and in the company.
The main benefits described are reduction of body weight, decreased rate of heart disease, improve endurance, increase self-esteem, manage stress, reduce the risk of some cancers and lower health care costs.
Rest is key to a healthy lifestyle is essential to daily rest to keep body and soul in good condition throughout the day. A short or poor sleep quality can lead to intense suffering a malaise throughout the day.
We all felt that awful feeling of being tired all day, exhausted and cranky from the moment you get out of bed to go back to bed. In addition to fatigue and bad mood, a bad night involves eye puffiness, dark circles, pale face and marked signs of expression. If sleep deprivation continues for several days, will inevitably lead to disruption of their work and social life, causing a major decline in physical and intellectual performance. Will feel fatigue, drowsiness, listlessness and, above all, irritation.
The bedroom should be only for sleeping. Should be a place for rest and relaxation. Do not use to eat, read, watch TV and even work in bed or on your PC.
In case you have not discovered, good sleep is healthy.
Relax and enjoy sleep has a positive effect on their health.
Then feed it properly, exercise regularly and rest properly will keep us in an excellent physical and mental state to cope with daily tasks, we must learn to care for and love our body.
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